Trening taki możesz wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. W treningu obwodowym początkujący ćwiczą wszystkie partie mięśni, ale zasada mówi, aby zacząć od ćwiczeń na Ćwiczenia na jędrne pośladki - podnoszenie nóg w leżeniu. Połóż się na prawym boku. Twoje ciało powinno znajdować się w jednej linii. Nogi ułóż jedna na drugiej. Możesz podeprzeć głowę ręką. Unieś lewą nogę do góry. Cały czas trzymaj biodra i tułów ustawiony w jednej linii. Wykonaj ćwiczenie też na drugą stronę. 20 min trening dla kobiet w domu: ćwiczenia na smukłe ramiona, plecy i klatkę piersiową. Trening ujędrniający i modelujący mięśnie górnych partii ciała u kobiet. Aktualności; ĆWICZENIA NA POŚLADKI 🍑🍑 10 min Trening na Jędrne Pośladki. CZYTAJ WIĘCEJ. WYZWANIE 30 DNI do Sylwestra. Brak komentarzy. Napisz komentarz Stepper jest idealnym urządzeniem do ćwiczeń w domowym zaciszu (123rf) Smukłe nogi, jędrne pośladki i zgrabna sylwetka to marzenie każdej kobiety. Jeśli myślisz, że osiągnięcie takich efektów wymaga specjalnego sprzętu do ćwiczeń to jesteś w błędzie. Stepper jest bardzo popularnym sprzętem do ćwiczeń, który pozwala na Stań w dość szerokim rozkroku. Prawą nogę zegnij w kolanie (tworząc kąt 90 st.) i oprzyj rękę na prawym udzie. Wytrzymaj w tej pozycji 5 sekund. Następnie przenieś ciężar ciała na lewą nogę i wykonaj to samo ćwiczenie. Ćwiczenie powtórz 5 razy. Czytaj też: Trening mięśni nóg - ćwiczenia w domu i na siłowni. Zobacz film: Domowe ćwiczenia na jędrne pośladki. Źródło: Klinika urody. Zobaczcie, jakie jeszcze ćwiczenia można wykonywać w domu: Zobacz film: Ćwiczenia na zgrabne ciało, które można wykonywać w domu. Źródło: Klinika urody. Data aktualizacji: 24.09.2019. xAPv.

ćwiczenia na jędrne pośladki w domu